Wenn der Kopf auch nachts nicht Feierabend macht

• 18 Okt 2026
• SchwabMagie

Der Körper liegt im Bett. Die Augen sind geschlossen. Eigentlich wäre jetzt Schlafenszeit.

Nur der Kopf hat offenbar andere Pläne.

„Habe ich morgen an alles gedacht?“
„Was, wenn das Gespräch schiefgeht?“
„Ich muss unbedingt noch …“
„Warum habe ich das eigentlich so gesagt?“

Willkommen im Gedankenkarussell.

Ein bisschen Grübeln kennt jeder. Unter dauerhaftem Stress kann daraus jedoch ein Zustand werden, in dem der Kopf kaum noch abschalten kann. Selbst schöne Momente werden von To-do-Listen und Sorgen überlagert.

Das ist anstrengend – und kostet Energie.

Manchmal hilft schon eine kleine Unterbrechung des gewohnten Musters. Handy weg. Ein paar tiefe Atemzüge. Einen Spaziergang machen. Den Blick in die Weite richten. Im Wald die Schritte spüren und für ein paar Minuten nicht das nächste Problem lösen müssen.

Die Natur kann dabei ein wunderbarer Gegenpol zum permanenten Denken sein.

Aber natürlich reicht ein Spaziergang nicht immer aus. Wenn Grübeln und innere Unruhe zum Dauerzustand geworden sind, lohnt es sich, die Ursachen genauer anzuschauen.

Was treibt mich eigentlich an?
Welche Erwartungen habe ich an mich?
Wo mache ich mir selbst Druck?
Und was könnte ich verändern?

Ich bin Claudia Schwab, Systemische Therapeutin, Natur-Therapeutin und Expertin für Stressbewältigung und Burnout-Prävention im Kinzigtal im Schwarzwald.

Gemeinsam schauen wir nicht nur auf die Symptome, sondern auch darauf, was dahintersteckt.

Damit der Kopf irgendwann wieder weiß: Feierabend ist Feierabend.

Wenn Sie mehr über mich erfahren möchten: www.stressfreigluecklich.de

Vereinbaren Sie gerne ein kostenloses und unverbindliches Gespräch. In der persönlichen Begegnung entsteht Vertrauen.

Alles Liebe für Sie.

Von Herzen Ihre Claudia Schwab